護胃多揉腹

  來源: 中醫藥報

　　每逢秋涼，一些原有胃病尤其潰瘍病的人常易復發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。因人體受到冷空氣刺激，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。因此，天涼後需預防胃病復發。
　　脾胃是運化飲食和水谷的臟器，人體消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃強，則氣血生化有常，氣血旺盛，面色紅潤，腸胃健康。如脾胃虛弱，會不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至失眠，月經不調，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內阻，還會出現肥胖、身體困重、口乾、口中黏膩、閉經、濕疹等問題。所以古稱：『脾胃爲後天之本』，『脾胃爲氣血生化之源』。養護脾胃是防病、保健的根本。中醫認爲，人體腹部爲『五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源』。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。【黃帝內經】有記載：『腹部按揉，養生一訣。』孫思邈也說：『腹宜常摩，可祛百病。』揉腹不但可防胃腸道疾病，對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。
　　現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可防止和消除便秘，這對老年人尤爲必要。揉腹可使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍發生。揉腹還可減少腹部脂肪堆積。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。
　　揉腹可選夜間入睡前和起床前，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯健身效果。
　　需注意的是，揉腹不能在過飽或過飢情況下進行，而且要排空小便。當腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行。