如何健康吃早餐

　　早餐是一天中最重要的，不吃早餐或早餐吃的不正确不仅不利于身体健康，还很容易诱发很多疾病的发生。所以今天我们就来纠正一下一般对早餐的错误认识，告诉大家正确的吃早餐。

　　1、早餐一定要有主食
　　早餐一定要吃主食。科学家发现早餐是白天中最重要的一顿饭，甚至是延年益寿、增强智能的补药。然而在现实生活中，不少人错误地认为，不吃早餐或早餐不吃主食，可防止发胖达到减肥，但结果适得其反。

　　2、清粥小菜营养价值不高
　　清粥小菜虽好，但是营养价值却不高，有限的碳水化合物和蛋白质难以维持整个上午的工作，过多的水分又给人的肾脏带来负担。可以适当自制一些简单的调味咸菜，一点点的海盐加上橄榄油拌黄瓜等，健康美味，口感也不输传统泡菜。

　　3、早餐只吃水果易伤胃
　　你要知道维生素与矿物质在营养学上都排在了蛋白质、碳水化合物和脂肪的后面，后三种营养素才是被营养专家称为“宏量营养素”的物质。长期因为瘦身减肥而不摄入这三种物质，人体就会因为能量减少而变得萎靡不振。
　　很多女性为了减肥早餐不吃或支持水果，但这种做法不仅达不到减肥的效果，反而很伤身体，所以我们要健康正确的吃早餐。本文由飞华健康网风湿专题提供，转载请注明出处。