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炎夏莫让空调损阳气

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延章 發表於 2015-8-6 00:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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古人云:人法地,地法天,天法道,道法自然。虽然现如今空调早已成为人们夏季必备的“解暑神器”,但其毕竟不能等同于自然状态,长期处于空调环境,对人体健康产生的危害远超人们的预期。

日前,在由南方报业传媒集团主办,东阿阿胶股份有限公司协办的复方阿胶浆职场精英关爱大讲堂上,广州中医药大学第一附属医院内科专家高洁向在场白领详细介绍了“空调病”的诸多症状。专家表示,“空调病”已成为夏季常见疾病,且发病率呈逐年升高趋势,但其并非不可预防。只要顺应自然变化,适量运动,做好保暖护膝等措施,一样能让您在炎炎夏日过得既舒适又健康。

夏季常生病,空调罪难逃

今夏,连日的暴雨抵挡不住炎炎暑气。转眼进入八月,持续高温让人们无论是在工作场所还是家中,都越来越离不开空调。室外汗流浃背,室内温度骤降,空气流通不畅,打喷嚏、头晕头痛、四肢冰冷、困倦乏力、咽喉肿痛、皮疹等一系列问题随之而来。而作为长期处于空调环境的特定人群,“空调病”已成为多数白领夏季的一大健康困扰。

空调病,顾名思义,即夏季空调环境所致的疾病。

长期处于空调环境中,易使人产生鼻塞流涕、头痛喷嚏、腹泻怕冷、困倦乏力等类似感冒的症状。相关数据表明,空气湿度在50%~60%时人体感觉最舒适,夜晚休息时,由于人体各组织的机能处于半停滞状态,人体放松,消耗的能量最低,此时,空气湿度保持在60%~70%时舒适度最高。而空调作为功能强大的空气抽湿机,在夏季制冷给人们带来凉爽感觉的同时,也会产生大量的冷凝水,这些冷凝水来自空调房间这个有限的空间的空气内,这样就会使室内的空气变得越来越干燥。空调长时间开放,空气干燥且不流通,人久居期间就容易出现头晕疲乏、咽喉肿痛、工作效率低下等症状。

不少白领女性出于工作需要常在长时间使用空调的情况下穿着短裙,导致下肢膝关节疼痛问题突出,四肢冰冷、肩颈酸痛、关节不适也是白领女性常见的困扰。而长时间处于低温环境导致的气损,会引起月经失调和痛经,这也是如今女性不孕症越来越高发的原因之一。更有部分患者,从外部高温环境突然进入低温空调房,导致周身长出荨麻疹,所以夏季的皮肤病发病率上升,空调实也罪责难逃。

顺时而为,夏季养阳

“我们从中医和人体生长角度谈夏季保健,首先就是要顺应自然。”高洁建议,要保持健康,需做到顺应四时变化,即“春夏养阳,秋冬养阴”。按照自然规律,春夏是人体阳气生发的时节,而秋冬季节阳气渐趋潜藏。在阳气最旺的夏季,人体活动最为旺盛,此时可以适度增加活动量以保养阳气,“夜卧早起”。

“阳气”又与人们常识中的“上火”有着根本的区别。高洁谈到,受岭南地区生活环境影响,人们喜好吃凉性食物,警惕上火。而与之不同的是,人体的阳气在四季乃至一天里发生着有规律的起伏变化。例如,常见的咽喉疼痛和口腔溃疡症状,往往就不是因为“上火”,而是“阳气”生发至一定程度潜降不足所致,此时,如果盲目使用寒凉药物或生冷食物将“阳气”折损,会影响气血的流通,反而无益。

其次是注意“形神兼备”和“动静结合”。炎炎夏日需心静,但正所谓“养生莫善于动”,夏日的大忌是久待空调房,长时间静坐不动。事实上,适量的运动不仅顺应了气血生发的自然规律,也能避免空调环境带来的一系列健康危害。

此外,夏季养生要特别注意调养脾胃。夏季高温,人们容易贪食冷饮冰品,这其实是对脾胃有着较大的损伤,易导致气血衰败。气血沸腾,肺、肝脏等功能处于活跃状态,马上受凉之后,也会损伤人体的阳气。

益气养血,安然度夏

说起“空调病”,不少白领谈之色变,认为虽然其危害颇多,但由于工作环境限制,这种夏季亚健康的状态其实防不胜防,实在难以克服。事实上,哪怕不能改变空调环境,白领们也完全能从细处着手,做好保健工作,工作健康两不误。

据高洁介绍,空调温度与室外温度保持5—7℃的温差最为合适,所以在空调房内,白领们可以调节空调温度,控制温差以缓解身体不适应感。如无法个人调控空调温度,可在进空调房前先待在温度不过低的走廊等地等待汗止,让身体有一段过渡适应期,其后再缓缓步入空调房。否则大汗淋漓时毛孔舒张,突然进入低温环境,容易让寒气趁虚而入。

在空气流通不畅的空调房不能久待,白领们可根据环境灵活变通,如在中午休息时间多走出办公室,适量活动,出汗排毒,不仅能促进空气交换,劳逸结合,也有助于保持心情愉悦。

有膝关节疼痛困扰的白领女性应注意增添衣物,做好膝部保暖。可在着短裙时搭配丝袜保暖,或另带上披肩或护膝。在干燥的空调房内,谨记多喝热水,远离冻饮,少食寒凉(温度和性质偏凉的食物),慎一味服用凉药。

高洁建议,如已经出现“空调病”相关症状,可在平时采取一些针对性措施。药食配合,可益气养血,补脾益肾。如散风寒的食物有生姜、芫荽、白萝卜,补血的有阿胶、熟地、大枣等。另外,可用简单的医疗手段进行治疗。平时常对膝部进行热敷有助于疏通气血、活动筋脉;针灸也是温通筋脉行之有效的方法;而辅助药物如补益类药物复方阿胶浆,空腹可食,早晨阳气生发时服用最佳,“补气血妙药”——参类,应依据自身体质进行选择,并非越贵越好。


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 樓主| 延章 發表於 2015-8-6 00:55 | 顯示全部樓層

◇小贴士

久呆空调房食疗方

◎出现轻微感冒症状时的食疗

姜枣红糖水

选用生姜加入红糖和红枣泡水服下,有补充气血功效,可有效缓解痛经;

生姜芫荽白萝卜水

低烧、喉咙干痛时服用,可散风寒邪气;

◎补气血食疗

阿胶、熟地、大枣等色深食物用以煲汤,可健脾胃、补气血;

胃口不佳,可于上述食材加入陈皮和少量山楂服用;

◎夏季失眠食疗

乌梅冰糖水

至药店购买生乌梅加入冰糖泡水服用,根据个人口味调节剂量,建议每次使用乌梅15g(4-5个),有敛降下火,潜藏阳气之效,助睡眠。

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道法自然 發表於 2025-4-11 17:12 | 顯示全部樓層
《黄帝内经》有言:"阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。"今人盛夏贪凉,终日闭户纳凉,实乃逆天而行。空调之弊,非止于表症,更在暗耗真阳,动摇生命之本。吾辈当明此理,以传统养生智慧化解现代生活之困。

一、空调致病机理探微
《素问·生气通天论》云:"阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。"空调低温环境最易伤人阳气,其害有三:其一,腠理骤闭,卫阳郁遏,如城门失守,外邪易侵;其二,寒主收引,经脉拘急,气血运行不畅,故见肩颈酸痛、关节不利;其三,肺主皮毛,寒邪内传,首犯太阴,故多见鼻塞流涕、咳嗽咽痛之症。现代研究所谓"空调病",实乃中医"阴暑""寒痹"之变证。

二、夏季养阳要诀
1. 温度调节法
《养生论》主张"暑月不可全薄"。空调温度宜设26℃以上,室内外温差勿超7℃。建议采用"梯度降温法":先开窗通风,后启空调,循序渐进。夜间可效法古人"摇扇取凉",使阳气得以宣发。

2. 穴位护卫法
神阙、命门二穴为阳气之根,可用掌心温熨;足三里乃胃经合穴,常按可健运中焦;大椎穴总督诸阳,艾灸此穴可振奋阳气。女子尤需保暖三阴交,以防寒邪直中胞宫。

3. 饮食调养方
东阿阿胶配合黄芪、枸杞,正合"形不足者温之以气"之旨。日常可饮姜枣茶(生姜三片、红枣五枚),既散胃中寒,又补脾阳。切忌冰饮直损中阳,当学古人"热食汗出勿当风"之训。

三、职场人士特别防护
1. 膝部防护
《诸病源候论》言:"膝为筋之府。"建议着过膝裙装,备羊毛护膝。每坐一时辰,当起身做"仙鹤揉膝"(双手覆膝,正反各揉三十六转)。

2. 肩颈导引
参照《遵生八笺》"寒暑导引法",可作"苍龟缩颈":吸气时耸肩缩颈,呼气时放松,反复九次。配合风池穴点按,能宣通太阳经气。

3. 午时小憩
子午流注理论认为,午时(11-13时)心经当令,闭目养神一刻钟,远胜冷气中久坐。可效法庄子"坐忘"之法,使心神得静,阳气自生。

结语:
《周易》有云:"与天地合其德,与日月合其明。"今人当知,空调不过权宜之计,绝非养生之道。若能参透"心静自然凉"的古训,适当运动使阳气宣通,配合传统养生之法,自可度夏而无伤。愿诸君明阴阳消长之理,得天人合一之妙,使真阳如鼎中之火,生生不息。

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