大成拳训练体系与方法详谈

王选杰先生谈拳语录之一－－养生桩

一，身上哪疼哪不舒服哪就紧了，哪舒服哪放松就对了，千万不能使劲。

二，浑元桩要站透了，身上要有松沉笃实的劲。

三，站桩要很舒适，自然得劲，忘记呼吸都可以，但触觉要灵活。

四，眼光先往远处看，再收回来。

五，站桩可以先紧一下再松一下找找感觉。

六，养生桩在某种意义上讲，与技击桩是一念之差。

七，手脖子要保持往上提的劲。

八，站时要把胯掖起来。

九，头上有虚领顶劲，脚下有五趾抓地，脚脖子挺住劲，体现了上下抻拔之意。

王选杰先生谈拳语录之二－－技击桩

一，开始站桩，架子要撑起来，最关键是头要领起来。

二，裹胯，后脚尖在一定程度中尽量不过膝盖，后大腿外侧吃劲就对了。

三，站得脚有力了，打一拳，劲自然拥上去。

四，矛盾桩前手不是往前绷，而是往回搂着劲。

五，站桩时一次保持的时间要长，尽量多体会。

六，站桩应配合相应的神意活动，使之通过神活而达到力活，再由力活而使周身产生错综复杂的力。

七，桩上下的功夫一定要多于动的。

八，站桩出来的东西无形中拳非常重。

九，要体会出浑身无处不在的阻力感。

十，要把要求，意念全变成力。

十一，不站桩时也有桩劲的感觉方可站矛盾桩。

十二，站桩要改变人的生理变化，否则等于没练，出不了功夫。

十三，如果手形不对，筋梢不通，那全身不对太多了。

十四，臂半圆，腋半虚，才可以将关节和韧带伸展开。

十五，站桩要有点修炼的心态，感觉烦了不要强忍。

十六，要养成站桩的习惯，站对了才可以得到拳术的真劲。

十七，站桩过程中不要动，站就不动，动就不站。

十八，劲有奔起提的感觉，接触对方等于要把一百多斤的物体移走。

王选杰先生谈拳语录之三－－试力

一，手前推时要沉肩含胸，用身体前摧。

二，双手回拉时意念要往前，前推时意念要往回。

三，推拉试力放人时不是平放而是点放。

四，直拳摸劲要大对方中线，要有坡面，打一个点，肩胯动，中轴不动。

五，要想着手比身上重，用手把身体带起来。

六，平常可以试试手按着东西，把身体给悠起来。

七，摸劲是摸本身的劲，站桩到一定程度才可摸劲。

八，身体意念要奔起提，不是形式上奔起提，而是劲奔起提。

九，试力高级阶段是手底留痕。

王选杰先生谈拳语录之四－－步法

一，要兜泥，要和对方联系，把泥扔出去。

二，“人中吕布马中赤兔”，吕布棒，得配好马，让他骑个驴也不成，所以腿要好。

三，桩上没功夫是走不好步子的。

四，摩擦步要用脚脖子保护着这个劲走。

五，有些步子要擦着地皮往起踢。