太极功夫架二十八式名称及特点

一、预备式二、太极起式　三、金刚捣碓　四、右挤手

五、左挤手六、六封四闭　七、单鞭　八、云手

九、白鹤亮翅　十、前招后招　十一、野马分鬃十二、左蹬脚

十三、右蹬脚　十四、斩手十五、掩手肱拳十六、小擒拿

十七、六封四闭十八、单鞭十九、闪通背　二十、指裆锤

二十一、六封四闭　二十二、单鞭　二十三、雀地龙二十四、双峰贯耳

二十五、双摆莲二十六、上挑肘二十七、金刚捣碓　二十八、太极收式

特　点：

陈式功夫架是集新老架、56式之精华，把技击与养生融为一体的一种新式太极，顺应了人体生理与心理的特点，将全式动作与呼吸吐纳、精神理念有机结合起来，体现了内外、阴阳、动静、刚柔等身心锻炼的辩证统一。

此套路动作舒展、大方、易学易懂，长期坚持练习可以促进人体血液循环、精神充沛、延年益寿、祛病强身，也可用于防身自卫，是提高推手技法的一套新式套路。

《陈式太极功夫架二十八式述要》

太极者，阴阳之母，动静之机。陈式功夫架二十八式，乃融新老架式之精华，汇技击养生于一体，诚太极门中之上乘功法也。今就其式名与特点，略陈管见如次。

一、式名考释
此套路由"太极起式"始，至"太极收式"终，暗合"无极而太极，太极复归无极"之理。其中"金刚捣碓"取刚猛之势，"白鹤亮翅"得轻灵之妙，"野马分鬃"显奔腾之态，"雀地龙"寓潜跃之机。尤可注意者，套路中三次出现"六封四闭"与"单鞭"，此非重复之弊，实为陈式太极"三回九转"之要诀，令习者在往复中体认劲路变化。

二、功法特点
（一）刚柔相济：如"掩手肱拳"之爆发与"云手"之绵柔交替，正合《太极拳论》"运劲如百炼钢，何坚不摧"之旨。
（二）开合有度：式式讲究"五弓俱备"，如"双峰贯耳"之开与"小擒拿"之合，皆合生理结构。
（三）呼吸相应：每式动作皆暗合逆腹式呼吸，尤以"斩手"配合短促呼气，"闪通背"伴以深长吸气为要。

三、养生机理
此套路由外及内，以形导气。其舒展大方之姿，能疏瀹十二经脉；刚柔相济之劲，可调和五脏气血。如"双摆莲"之旋腰转脊，可活带脉之气；"指裆锤"之沉胯落胯，能固先天之本。长期习练，自得"骨正筋柔，气血以流"之效。

四、技击精要
套路暗藏三十七种擒拿技法，如"上挑肘"含反关节之术，"小擒拿"蕴分筋错骨之巧。其"前招后招"之连环，"斩手"接"肱拳"之迅捷，皆体现"彼不动己不动，彼微动己先动"的太极技击原则。

此二十八式虽为新编，然其理法一脉相承于陈长兴《太极拳十大要论》。习者当以"慢练为养，快练为用"为则，初期求形似，中期重劲整，后期达神韵。若能参以推手实践，更可悟得"四两拨千斤"之玄奥。谨记王宗岳《太极拳论》"由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"之训，方不负此套创编之深意。