太極拳拳理歌訣

拳理歌訣，供大家研練：

沉肩墜肘軟如棉，含胸拔背記心間，舌尖虛頂嘴上膛，腹式呼吸很關鍵。

腿要內旋加提肛，呼吸吐納走周天，腰為主宰帶全身，節節貫通把意傳。

無極之式為靜功，靜極生動本質變，動生兩儀出陰陽，陰陽能夠變萬千。

陰陽虛實隨機變，生出神功太極拳，拳理神奇哲理深，防身健體藏中間。

健體要領按拳理，不用勁力用意練，好似春蠶吐絲時，連連綿綿意不斷。

屈張開合隨呼吸，三節要把四梢連，呼吸開合每一循，意在呼時傳四尖。

若是防身練此拳，意在攻防和躲閃，掤捋擠按四正勁，以掤為主貫此拳。

采例肘靠為四斜，四正四斜八卦全，進退顧盼和中定，五行必須要錘鍊。

練拳同時練推手，定步推手分雙單，推手主要練聽力，粘連黏隨為重點。

練完定步練活步，合步套步反覆練，大捋推手為四斜，四捋四靠不簡單。

以上程序很重要，不練走推也枉然。三角神步練走推，任你推打任你變。

下盤好似亂採花，上盤花開掃八面。隨心所欲迎萬變，意黏意連神不斷。

斷手意推不斷意，黏連粘隨隨身轉。拳腳任你隨機出，練出神功太極拳。

苦學苦練苦鑽研，細心領悟苦磨練。祖國瑰寶要發揚，太極神拳世代傳。