特效筑基功--同步摆丹田

我今年60岁，练功已有两年，所练的几种功法都是上乘功法，但是功效很慢，只有气感，没有热感。

我翻阅了很多书，没有找出我理想的功法。后来我自己领悟，创编“同步摆丹田功”。一经试练，功效果然神速，丹田立即出现热感，两脚或两腿内侧，或骶骨、或后腰也阵阵出现热感。当然这也不完全是同步摆丹田功一种功法的功效，也有两年所练的其余几种功法之效。

我原认为丹田明显有热感，再重练以前所练丹田转圈功也会有同样热感。一经试练，却没有热感，气感也不明显。

为什么两种功法差别这样大?究其原因，我觉着是因年龄大，对丹田转圈功的动作不习惯，作不上来，意念自然也含糊不真。对静功，容易入睡或糊涂、忘掉意守。无论动功和静功都不容易持久练功，所以功效很差。

而同步摆丹田功的锻炼，实际是在走路时，意念专注丹田，使之跟随身体重心而同步摆动，左脚落地摆向左，右脚移地摆向右。

此功法完全是走路的动作，所以也可以叫“走路功”。人人都会走路，动作顺其自然，好学、好练、好意守。一次很容易练功三四个小时。因动作与意念很容易结合。所以功效也特强。

快走、慢走、骑车、原地踏步走、坐，卧、睁眼、闭眼都可练功。只要天天练，一练就增长功力，练功时间越长，功力也越大，其中惟有小步慢走和原地走只摆重心的功法，功效最佳。速度以一呼重心摆向一侧，一吸重心又摆向另一侧为好；就是说，只按照一呼一吸的速度参考练功的速度，而不是配合呼吸。