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依据科学家的研究发现，熬夜会打破身体的昼夜节律，让各种疾病上身，熬夜还会让孩子的学习成绩止步不前甚至迅速下降。 这可是在家长圈里投下了一块大石头，激起千层浪。原来，并不是孩子的学习时间越长、熬夜越多，成绩越好，并不是你挤压剥夺了孩子的休息时间，孩子的学习成绩就会放一颗卫星…… 从这一点扩散开来进行反思，我们当家长的平时旨在提高孩子成绩的种种措施，比如报更多的课外班，每门课都要报课外班；把孩子生活中看似与学习无关的内容都裁夺掉，如挤压他的锻炼时间，减少他参与家务劳动的时间，减少他欣赏艺术的时间，让他坐回书桌前，恨不能把他绑在椅子上只读圣贤书……也有不少谬误之处吧。 月考过去，期中考将至，若是孩子的学习状态依旧没啥大起色，咱们当家长的就要认真琢磨一下，那些有关提升成绩的『真理』，哪些是大有漏洞、经不起推敲的观念。 别家孩子晚上8:30睡，我家孩子10点睡，别家孩子9点睡，我家孩子10:30睡，这多出来一个半小时，还不够他成绩冲到前列的？ 不好意思，可能孩子多花了这一个半小时，与牛娃的学习差距不但缩小，反而越来越大，孩子自己也反映觉不够睡以后上课犯困、注意力不集中，脑壳发紧发僵，好像孙悟空天天在被唐僧念紧箍咒，什么反应都慢上好几拍，连背诵记忆也赶不上同学。 怎么会出现这种越努力、越熬夜，越是疲惫僵木，成绩反而越差的状况？ 首先，睡眠不足严重影响孩子的注意力。 上海一家权威科研机构通过对5000多名10岁以下小学生睡眠状况的调查研究，发现这样一个事实：对10岁以下儿童来说，平均睡眠时间少于9小时，注意力不集中的比例，就会从睡眠充足的18.5%，迅速上升到40%以上，若睡眠时间进一步少于8小时，孩子注意力不集中的比例，会高达67%以上。 也就是说，只要孩子熬夜，大脑休息的时间不足，就会对儿童神经发育产生显著的负面影响，让孩子出现反应迟钝、健忘、听课时难以入耳，对老师的提问毫无反应等等『人在神不在』的问题。课堂眼神涣散，回家一脸迷茫地自我摸索，这样的孩子成绩不下降才怪！ 其次，睡眠不足严重影响孩子的中长期记忆。 孩子长期睡眠不足，会出现睡眠节律紊乱，脑内神经递质的短缺，甚至让主宰记忆力的基因出现改变。到了期末考试，会把前四个月的学习内容忘了个七七八八，看到试卷上的内容，基本上是『它认得我，我不认得它』。而记忆是理解的基础，记忆的维持和巩固大受影响后，孩子学习效率下降，将有很大可能变成学习困难生。 第三，睡眠不足加快孩子学习倦怠感和无力感的到来。 孩子经常感觉学习压力大、没意思，每周日下午就开始情绪低落，一想到又面临一周学习就抛出各种不想活的表情包。而充分的睡眠可以修复孩子大脑中主宰情绪的区域，使儿童爆发坏情绪的阈值点提升，让孩子以饱满、正向的情绪去应对学习压力，克服学业中的难点，表现出良好的学习动力。 多牛的娃一天也变不出25小时来，因此，如果想让孩子少熬夜，确保睡眠时间，我们家长至少可以在以下几个方面作出努力： 1.筛选课外习题，减少不必要的课业负担 家长如果想让孩子在课业之外吃小灶，精选课外习题很重要。与其让孩子花费大量时间刷一些大同小异的习题，不如家长预先精读这些习题，选出最典型的『埋雷』习题来。你会发现，如果家长事先做了一些筛选工作，将孩子刷的题目从二三十题，降到五六题，立刻就能减轻孩子的学习负担，避免挤压其睡眠时间。 2.筛选兴趣培养目标，避免学艺消耗大量时间 双休日，孩子上5个兴趣班；平时做完学校的功课还要练琴、练习书法与舞蹈、练习羽毛球与绘画。培养兴趣贪多嚼不烂，也会大大消耗孩子的时间与精力。因此家长切勿基于虚荣心鞭策孩子培养过多才艺。留下一两样孩子最感兴趣的，让他有机会早一个小时休息，对他的智力发育与情绪优化，有很大的好处。 3.远离杀时间的电子产品，培养自觉睡眠模式 要以身作则，规定全家绝不在床上玩手机或电子游戏。要告诉孩子床是安睡的地方，休息得好才能学习出色。要自觉地准时休息。在孩子入睡前20分钟，家里关掉电视、保持安静、逐渐降低家中的照明量，促进孩子褪黑促眠激素的分泌。 别家孩子报两个课外班，我家孩子报上四五个；别家孩子只上培优班或补缺班，我家孩子放假时就把下学期的内容学了个八九不离十，到了开学依旧快马加鞭，家长圈里谈论哪个口碑名师的提优奇迹，我家孩子托关系走后门也要送去回炉。 这样舍得在孩子的学业上花血本（很多家长一个月花去课外班补习费就有七八千），孩子的成绩就一定能突飞猛进吗？并不见得！很多公办小学的老师们反映，不少在课外班上『抢跑』的孩子，在课堂上都处在人在心不在的『放空』状态，他们最典型的想法就是两种： 第一，『我都会了，还用得着听？』 第二，『上次听着就不懂，这会儿再听也没有用！』 那些迷信课外班报得越多，学霸光环越可能上身的家长，总会犯这样两大错误。 一是搞不清课堂教学与课外班的互补关系。总以为自己只要舍得花钱，孩子一遍不会学两遍，还能有错？其实如果是与课堂教学平行的内容，课外班再讲一遍，对孩子的成绩提升基本是无效的。人都有求新鲜的心理，第一遍尝鲜，有兴趣，能探讨，吸收得也快；同样的内容，被老师在不同的地方，车轱辘话一样重复个两三遍，除了逗引人的瞌睡虫，还有什么效用？ 有效的课外班一般只有两种。 一种是针对困难生的，精耕细作的查漏补缺，可以为其把脉诊疗，尽可能地补上漏洞，这需要老师一对一地了解情况，开出药方； 另一种是针对在学校课堂吃不饱的学生，专门锻炼其思维能力，培养其分析问题、解决难题的能力的，是为了替牛娃插上翅膀。 如果孩子成绩在中上等，肯定是要把主要精力放在课堂上的，因为公办院校老师的教学就是按中上等生的接受能力设计的，为你度身定制的教学模式，你偏偏扔一边去，专门花大价钱去读听天书般的课外培优班，越听，孩子越没有搞好学习的信心，你是不是傻？ 在课外班的问题上，家长易犯的另一大错误就是：认为课外班报得越全越好，语数外，门门要报，从周一到周六，每个晚上都在上课。一门课还不止上一处，有的据说是退休名师，有的据说是名校海归，有的是培训机构的补课大佬，孩子不停地适应不同的教学风格，就像撑坏了的小牛犊一样，只有不停嘴的填塞时间，没有反刍、消化的时间。课外班上到晚上8:30才下课，回家还要补学校的作业，学校的功课不得不在瞌睡中敷衍潦草地完成，老师布置的口头练习、预习复习都省去不做。长此以往，孩子成绩会飞速提升才怪。 1.中等生不妨选上考前总结式的课外班 而广大中等生，一般也只需要在面临大考复习的时候，上一个大约两周的突击提升课外班也就够了，这种考前课外班，可以帮助孩子迅速恢复对知识体系的记忆，搞清楚本学期学习内容的内在联系，解决一些综合难题的思路问题，也就是说，它帮助孩子和家长解决『不会复习』的问题，加深孩子的记忆理解能力。 2.双休日集中上课外班，可保证孩子平时的学习精力 把一周的问题集中起来，带着问题去课外班，找补课老师答疑解惑，这样效果会比较好。因为平时学习的新知识都有时间仔细的反刍、消化，因此周末可以跟着课外班的老师做一些锻炼思维、综合提高的题目，这样，学校的教学与课外班才可以形成一股互补的合力。 3.报班最好抓一头一尾，帮助总分排名更上一层楼 的孩子语文一流，数学其次，英语最是老大难问题，应该报什么班？作文培优班与英语补缺班！有的孩子数学一流，英语其次，语文最拖后腿，应该报什么班？奥数培优班可以帮他拿到对升学有用的数学竞赛奖项，语文补缺班可以防止他出现作文与阅读的大滑坡。善抓一头一尾，课外补习才不会战线过长，导致孩子精疲力竭，也才可能有比较好的效益。 4.课外班老师的教学风格，要与孩子思维模式形成互补 比起公办小学的课堂教学，课外班最有优势的地方在于家长可以挑老师。现在课外班都有试听，家长一定要挑选符合孩子学习现状的，比如思维发散、跳跃的老师，适合那些基础扎实，但思维比较一板一眼的孩子；再比如风格严谨、善抓概念的老师，适合那些后面大题做得好，丢分全在基础题的孩子。当课外班老师的教学风格与孩子思维模式形成互补，孩子提升成绩的步伐就有可能加快。 鲁迅先生有一句话：『我是把别人喝咖啡的时间都用在写作上。』 于是有很多家长就误读了鲁迅先生的这一句话。家长这样想啊，鲁迅先生能成为大文豪，缘于一心从未二用，那咱家孩子若想提升成绩，就别拿什么家务劳动啊，体育锻炼哪，艺术培训哪来占用他的时间！得赶紧督促他『两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书』，把人家参加朗诵会、戏剧节、运动会、烘焙展览会的时间，统统用在学习上！ 亲，你最后可不要觉得是鲁迅先生害了你。翻阅下鲁迅先生留下来的那些有趣的日记吧，他是把别人喝咖啡的时间都省了下来，可他却不是一天到晚捏着毛笔在写作，相反，他简直堪称玩家，光是国外版画名家的杰作，他就收藏有2000多幅，光是汉画像与瓦当拓片，他就收集了6000张！在他的日记中，不停地出现为这家杂志设计封面，为那本好友的图书设计插画的记述，鲁迅先生的那股得意劲儿，溢于言表。1917年8月，鲁迅先生还设计过北大的校徽，北大到现在还用着这校徽！ 你想啊，支撑写作的，是鲁迅先生广博的见闻、深邃的思想，令他成为大文豪的，是他的杂学，这就是厚积薄发、功夫在诗外的成果；可见，若想令你家孩子有学习后劲，最后拼的也是他综合的素养、过人的视野，而这种素养，很多是课本之外的积累。 千万不要做书呆子 首先，孩子的大脑是有一个兴奋、抑制的反复循环周期的，对不到10岁的小学生而言，做任何一件事的兴奋周期不会超过55分钟；而10到14岁之间的孩子，这个兴奋周期也不会超过75分钟。 也就是说，连续的学习时间超出了这一周期，大脑就自动进入抑制状态，表现为眼神呆滞、反应迟钝、记忆下降，此时，最好的方式就是换一个领域学习或者活动，让大脑的另一个区域兴奋起来，而令已经疲惫的这一区域，进入休养生息的状态。这就是高效利用时间的秘诀。 另外，单从应对考试的角度来说，不读课外书、不看报纸、不知天文地理与时政热点，不知道伟大的科学家、戏剧家、艺术家的研究成果与创造发明对人类文明发展进程的影响，那孩子一遇到灵活、机智、考量综合能力的题目，也是做不出来的。而后一类题目，在教学改革中，都是重点，在考试过程中，都是综合大题、拉分题。 为什么试卷最后高达15分的大题，都会涉及跨学科领域，考查孩子更大范围的知识储备与思考能力？这是因为，现在大家都意识到教育是国家未来十年、二十年竞争实力的保证。而当今社会的一大特点是：信息技术与人工智能的急速发展，将造成未来一半以上的传统职业都将不存在。 近几年优质中学的选拔性考试，已经越来越看重孩子综合素养的考查。单就这一点来说，把孩子学习之外的所有活动都视为洪水猛兽，也是极为短视的。 前面已经说过，孩子学习时间超过一小时后，大脑会自动进入抑制周期，此时打疲劳战，对孩子主动思考与记忆没好处。应该读书时高度专注，下了课就尽可能活跃在运动场上。因为运动大大增加了孩子的血液循环，可激发孩子头脑摄氧量，让精力更充沛、记忆力更好，读书才会事半功倍。 2.置换兴奋领域，让孩子提高单位时间的学习效率 参与学校、社区、家庭组织的活动，表面上是失去了一些学习时间，实际上却以倒逼的方式，逼迫孩子提高单位时间的学习效率！ 那怎么提高呢？可以向牛娃们学习，以不同学科的穿插学习，置换兴奋领域，让大脑中掌管语言、计算、推理等的区域轮流得到兴奋，再转入休息状态。比如数学做了一个小时，改换成英语学习；或者，写了一小时作文，赶紧做一做科学小实验。这样，孩子的学习将安排得更加紧凑，也不容易感到厌倦和疲惫。 3.鼓励孩子参加家务劳动，提升其责任心与紧迫感 很多家长都反映，孩子有学习拖延症，明明一个小时可以完成的学习内容，因为缺少紧迫感，缺少专注与动力，经常会拖上两三个小时还没有完成。这种效率低下，其实与孩子缺少『我要做生活的主人』的责任意识有关。 那么，孩子为何没有责任心？原因在于家长把一切劳动都包揽了，养成了孩子懒散少爷、懒惰小姐的脾气，导致家长服务得越好，孩子越是精神怠惰，万事不走心，就像刘阿斗扶不上墙。可见，家务劳动也是很有必要的，看起来学家务是花去了一些时间，事实上是逼迫孩子去思考这样一个问题：生活、学习都是我的份内之事，我应该怎样去合理地、井井有条地安排自己的时间，让自己成为生活、学习的主人。 | 
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