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仰望岐黄 中医 性命 心灵 我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？ 脸要穷养，脚要富养 脸：不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，时间久了，天然的皮脂膜遭到破坏，脸部皮肤会越来越差！ 保养要点 清水是最好的化妆品。还要避开阳光直晒。 脚：时刻注意保暖在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。 保养要点 泡脚：这是一个老生常谈的方法，水温在40℃上下，每次持续20~30分钟，泡至以身上感到微热为好。有糖尿病或下肢血管病变者，要请家人为您试好水温再行泡脚。 另外，泡脚的时候添加点温阳散寒的中药材效果更好： 按摩脚底：双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。 利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。 脚心日光浴：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，称之为脚心日光浴。不过切记是在温暖的室内，如果周围环境温度较低，则不建议进行脚心日光浴。 此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。 肾要穷养，肝要富养 肾：少吃盐肉肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本；在五行属水，为阴中之阳。在四时与冬季相应。 大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。 保养要点 恰当地饮水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。 肝：积极注射疫苗肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。 肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。 保养要点 坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。 『肝藏血』这话的意思是：白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血藏于肝脏。现代的动物实验证实了这句话：直立时，肝脏血流量减少40%，而运动时肝脏血流量减少80~85%。平卧时，肝脏供血较丰富。另外，慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。 心要穷养，肺要富养 心：少吃加工食品心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。 心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种『酥』，都要少吃。 保养要点 少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。 肺：保证干净的生活环境肺与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。在五行属金，为阳中之阴脏。主气司呼吸，助心行血，通调水道。在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。肺与四时之秋相应。 健康的肺，离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。 保养要点
改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用『水炒』方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。 此处分享一个呼吸操： 1、双手叉腰，做深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1～2倍，即吸气与呼气时间的比例是1：2或1：3，其要点是用鼻吸气，用嘴呼气，尽量深呼吸。 2、把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处，深呼气把线吹动，使线离开原来的位置。 3、通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气，使之水泡不断，吹气时间先从短起，渐渐延长时间，越长越佳。 以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分钟。必须长期坚持锻炼，可增强心肺功能，对保养肺气有好处。 身要穷养，神要富养 身：多锻炼，常出汗身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次，每次半小时的有氧运动。 神：多保持微笑不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。 保养要点 笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。 精选艾绒、饴糖、东北人参、怀姜枸杞枣膏、消痰橘红、九制黑芝麻、玉灵膏、消痛黑膏药、黑姜糖、优选艾柱艾条、特制加粗气海神针，欢迎访问岐黄养生小店，点击阅读原文 | 
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