每到冬天，感冒的小朋友就特别多。 幼儿园和小学阶段的小孩子正是爱玩的阶段，蹦着跳着，在寒风中嗒嗒嗒的跑，一点儿都不怕冷似的，玩出一身汗，这时被冷风一吹，诶，感冒了。 而且，感冒具有传染性。班上有一两个玩伴感冒后，就很容易传染给周边的人。 妈妈们为此可是操碎了心，可又不能关着孩子，不让他玩耍和上学。那么，就只能从饮食上入手了。 饮食结构 | 蛋白质 以优质蛋白为主，少量补充热量高的物质。 可以考虑牛肉、鱼、鸡肉等肉类及豆制品。 | 维生素 蔬菜可选择的有大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜等等。 红薯、土豆等薯类有清内热、去瘟毒的作用。 动物肝脏富含维生素A。 新鲜水果任何时候都不能忽略哦。 | 润燥食物 萝卜有很强的『行气』功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃。 冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿的功效。 另外，蘑菇、白木耳也有润燥的作用。 | 膳食纤维 膳食纤维能帮助儿童更好的消化、吸收和排泄。 妈妈们可以让孩子吃些玉米、高粱米、黄豆、红豆等粗粮。 热饮 在孩子刚刚受凉，还没有形成感冒时，可以让孩子喝一碗生姜红糖水，驱除寒气。 | 食材 生姜、红糖 | 做法 1、生姜洗净切块，用刀背用力拍散 2、锅里加两碗冷水，煮生姜五分钟 3、加一大勺红糖，搅拌融化均匀 4、装碗 在平时，备一些胖大海、麦冬、金银花，用热水冲饮，对预防感冒也有帮助。 | 
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