爱『打呼噜』的人,自己推拇指就OK,人人都能学会

仰望岐黄 中医 性命 心灵

前不久在网络上看到一小秘方：

用手（一大拇指推另大拇指第一关节处前和后）

每天睡觉前向外推100下

也就是图中的A区和B区各推50到100下

可以缓解打呼噜

如果配合推相对应脚大趾位置，效果更好。

几天前的晚上尝试了一下，用大拇指推左右脚各100下，第二天醒来，媳妇说呼噜声说比原来减轻了好多倍。

第二天，继续。但我连同左右手大拇指也各推100下，共计400下。夜间基本没有呼噜声了，比上次更轻了；

第三天，继续。但我连同左右手大拇指也各推100（A、B区各50）下，共计400下。晚上竟然没有呼噜声了。

真的没有呼噜声了！实在是超出我的想象，原来的穴位按摩这么神奇。现将这个小方法介绍出来，供打呼噜的参考，希望让更多的网友受益。

本人仅仅实践了三次，所以在这里没有写治愈，因为不知道打呼噜是不是暂时好了，坚持一段时间，看看不推手脚大拇指后效果如何。

《黄帝内经》云："经脉者，所以决死生，处百病，调虚实。"拇指乃手太阴肺经所过，其关节处暗合鱼际、少商等穴。肺主气司呼吸，按摩此处确有宣肺利气之效。然打鼾一症，本属"鼾眠"，其病因复杂，或痰阻气道，或肺气壅滞。此法取"上病下治"之理，手足相应，通过经络传导调理气机。但须明辨：实证见效速，虚证当辅以汤药；肥胖致鼾者，仍需配合减重。建议晨起加推迎香、廉泉二穴，以通利鼻咽。养生贵在坚持，若旬日不效，当寻明医辨证施治。

《论拇指推拿止鼾之法与经络原理》

（按：近日见网络流传推拇指止鼾之法，余考诸医典，参以实践，试析其理。）

夫鼾症之起，多因气道壅滞。《黄帝内经》有云："肺主宣发肃降"，而手太阴肺经起于中焦，循拇指桡侧而行。今观所述推拿之法，其A区当属少商穴所在（拇指桡侧，距指甲角0.1寸），为肺经井穴；B区疑近鱼际穴（第一掌骨中点桡侧），乃肺经荥穴。此二穴者，《针灸甲乙经》明载其"主胸满咳喘"，推拿之可宣通肺气，正如《医宗金鉴》所谓"井荥输经合，流注似江河"。

足大趾隐白、大都二穴，属太阴脾经，与肺经互为表里。脾主运化水湿，脾经通畅则痰湿不生，此正合《景岳全书》"脾为生痰之源，肺为贮痰之器"之论。手足同推，暗合"上病下取"之则，使经气上下贯通，诚如《灵枢·终始》言："病在上者下取之"。

然须明辨者有三：
一者，此法适用于痰湿壅肺型鼾症，若因悬雍垂过长等器质病变，当另寻他法；
二者，推拿力度宜轻重有度，以酸胀为佳，过则伤气；
三者，需持之以恒，《类经》有言："针石之道，贵在缓攻"，推拿亦同此理。

今人但见其效而不知其所以然，余故引《推拿三字经》"肺金推，痰声空"之说以证之。然中医讲究辨证施治，若推拿月余不效，当求明医详诊，勿执一法以应万变。

（注：实践者可配合按压天突、膻中诸穴，晨起叩齿咽津，则效果更彰。此皆本于《诸病源候论》导引之法，非今人臆创也。）