人体五脏六腑最全的养护秘籍

五脏六腑是人体健康的支柱，更是人体养生的最终落脚点。 以下给大家分享所有脏器最好的养护攻略，让我们拥有健康的五脏！

心：怕伤心，劳累过度

劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。

媒体上已经有不少报道说年轻司机冠心病、淘宝店主玩命工作猝死……一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英、医生护士、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。

养心：睡个好觉、中午静坐以及吃苦味食物

对于养心，中医学强调『三分调、七分养』。所谓『三分调』即是调整心态，是外养；『七分养』即是睡眠，是内养。俗话说『药补不如食补，食补不如睡补』。良好的睡眠正是修心养性之时。

养心最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，如苦瓜、苦菊等，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

肝：忌发脾气

生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

养肝：生气时按按太冲穴

生气时按按太冲穴能降肝火，减小对身体的毒性。

或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境，或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。

恢复平静的心情

脾胃：忌刺激性食物

辛辣的、热烫的、冰冻的……所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。

养脾胃：吃平和食物、灸肚脐

平时吃一些平和的食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山药粥：扁豆、山药、粳米各100克，同煮粥食用。

还可以灸一灸肚脐。点燃艾灸条，以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部，尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，距离皮肤约两三厘米为宜，有温热的感觉即好。

南怀瑾配方肚脐贴，很多人说效果好，比艾灸还要简单：

调理脾胃需单举

这是〖八段锦〗的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

这是〖八段锦〗的动作之一，功在强健脾胃

站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

肺：忌吸烟

烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。

烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。

养肺：常做腹式呼吸

吸烟者要戒烟，这是首要而且必须的！

然后可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

肾：熬夜最伤肾

有足够的睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到，大家尽量为之吧！

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大肠：吃得太『好』最伤大肠

如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太『好』，粗纤维食物少，那样形成粪便的时间就会长，水分大部分被吸收，粪便就会变得干燥而排出困难。

养大肠：多吃白菜

白菜中有丰富的粗纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。在夏季不妨多吃白菜来缓解便秘。

白菜中含有丰富的水分，对于皮肤的滋养也很有帮助。同时，吃白菜还能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。

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膀胱：最伤膀胱憋尿

经常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。

排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

养膀胱：多喝水、勤上厕所

白天应该多喝水，勤上厕所，加快毒素的排出；晚上睡前一小时内尽量少喝水；在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。

尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染，老是憋着危害很大。

胆：不吃早饭最伤胆

临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

经过一夜睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果再不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。

养胆：早餐吃些含植物油食品

吃早饭！吃早饭！吃早饭！即便是喝点粥、吃几片面包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石。

规律饮食、吃好早餐对所有人，尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。如果不吃早餐，晚上分泌的胆汁利用不上，存留在胆囊内就会刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多。建议早餐最好吃些含植物油的食品。