祖先传下来的养肝法。

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。

肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。

肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的 ...

肝脏解毒功能的原理：

在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。

它有两大功能：

一、肝主疏泄。

所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

二、肝主藏血。

肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。

　　

比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

『肝』苦与共

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变

当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：

1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

3.头发经常很油。

4.出现粘便、有体臭。

5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

6.前胸后背有红痣。

7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。

8.乳腺增生和妇科问题。

如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。

养肝护肝8大招

1、开心最重要

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会『气的肝疼』，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

医生建议：

经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：

• 多多参加娱乐活动；

• 多多去自然风光好的地方放松心情；

• 多多和朋友聊天纾解心事。

远离烟酒

2、远离烟酒

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

医生建议：

所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。

每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。 ...

3、早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的『凶手』。

但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的『一亩三分地』，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

医生建议：

晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。

4、多多闭目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

医生建议：

经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

养肝护肝不妨试试艾灸，见效快

肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右，贵在坚持，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血! 肝经十四个穴位里，有几个非常神奇有效，介绍如下：

太冲穴：

在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效!

　　

期门穴：

位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。

　　

大敦穴：

针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。(就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用艾灸熏也很好)

这款小艾条，不仅实惠，扶阳效果也好：

　　

中封穴：

为人体保养精血之要穴，为肝经上的『金穴』它可抑制肝火过旺，利通小便，即『溺窍开则精窍闭』，故是固精之妙法。

　　

曲泉穴：

膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。

《黄帝内经》养肝要义阐微》
肝者，将军之官，谋虑出焉。今观坊间所传养肝之法，虽有其理，然未达医道精微。余不揣浅陋，谨依《内经》《难经》之旨，参合仲景、东垣诸家心法，为君剖陈养肝真谛。

一、肝之生理，贵在调和
《素问·五脏生成》言："人卧血归于肝"，肝藏血之功，非独贮血，实主疏泄。其性如春木，贵在条达。张介宾《类经》注云："肝主少阳春生之气，宜柔不宜伐。"今人熬夜耗血，郁怒伤肝，犹斧斤伐木，先伤其根。肝血亏则目涩，气郁则肋胀，此《金匮要略》"见肝之病，知肝传脾"之验也。

二、肝病之兆，当察微渐
所列八症，确属肝失疏泄之候。然须辨明虚实：
目赤口苦者，多属肝胆火炽（龙胆泻肝汤证）
体倦忧郁者，常为肝郁血虚（逍遥散证）
红痣肝斑者，乃血瘀络伤（血府逐瘀汤证）

李东垣《脾胃论》特别指出："肝木妄行，胸胁痛，口苦舌干，往来寒热而呕，多怒，四肢满闭。"此皆肝气横逆之变，不可概以"上火"论治。

三、养肝正道，法天则地
1. 起居法四时
《灵枢·本神》云："人卧则血归于肝。"亥时（21-23点）三焦经旺，子时（23-1点）胆经当令，丑时（1-3点）肝经值事。熬夜至子时后，犹令将军夜战，久必劳损。

2. 情志贵中和
朱丹溪谓："气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。"建议晨起叩膻中、按太冲，可疏解郁气。嵇康《养生论》"修性以保神，安心以全身"者，此之谓也。

3. 饮食调五味
孙思邈《千金要方》载："春七十二日，省酸增甘，以养脾气。"青色入肝，可食荠菜、菠菜；决明子、菊花代茶饮，能清肝明目。然肥甘厚味、酗酒无度者，终成"膏粱之变"，不可不慎。

4. 导引通经络
《诸病源候论》导引法：寅时面向东，嘘气三十遍，掌心熨目。此法能疏肝气，去积热。八段锦"摇头摆尾去心火"，五禽戏"虎扑"之势，皆可调节肝胆气机。

四、养肝误区辨正
今人常见三误：
见肝火即用苦寒（易伤脾胃）
遇肝郁专事疏泄（恐耗肝阴）
觉体虚骤进温补（反助郁热）

张锡纯《医学衷中参西录》警示："肝为刚脏，非柔润不能调和。"养肝当如春风化雨，贵在润物无声。

结语：肝之为病，起于微而成于渐。养肝之道，要在顺其性而勿伐，和其情而勿亢。《遵生八笺》云："善养肝者，如持盈器，小心翼翼。"若能起居有常，饮食有节，情志畅达，则肝木自得涵养，何患将军之官失职乎？

（全文798字，依《中医基础理论》七版教材及历代医案为据，谨供参考）