〖黄帝内经〗里面有这么一句话:『百病源于经络堵』!民间也有两句:『经络不通,走路中风』,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。 经络不通百病生 一大半人都有这个问题
经络不通百病生
对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因: 1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。 2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。 3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。 4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。 要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。 如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。 练习盘腿打坐 打开人体经络 还能保护心脏与骨骼
练习盘腿打坐 打开人体经络 还能保护心脏与骨骼
练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少! 双腿盘坐的益处 ✪双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。 ✪双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。 ✪可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。 ✪可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。 ✪能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。 ✪能迅速促进胃肠蠕动。 ✪能打开腿部经络血脉,打开胯关节。 ✪不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。 双腿盘坐 加艾绒坐垫 效果翻倍 清代名医吴尚先在〖理瀹骈文〗里说『若内服药不能达到或恐伤胃气者,以坐为优矣』。而艾绒热量调理会阴穴能疏通体脉缓解便秘痔疮、痛经宫寒等症状。 著名中医专家徐文兵曾经跟我们说:『艾草点燃了以后,温暖且有穿透力,且不伤人。这个热跟烤电暖炉的热是不一样。点燃了以后就是跟人的气和谐共振——和谐。徐文兵说,阴寒的东西,就需要借助艾绒这种阳气,这种阳热就是它跟太阳光很接近,有一种冬日暖阳的感觉。』 端午节流传下来门上插艾草的老习俗,也是艾草的阳气可以驱邪避祸,让人们身体健康。即使不点燃,大量的野生艾绒坐在身下,补益阳气。 艾绒内胆无需加热,让艾绒的自然温度和体温相互作用来传到药性。如果需要坐着更舒服一点。白天可把垫子铺在椅子凳子垫坐或盘坐。 艾绒坐垫的好处 盘坐、工作,开车,吃饭,电脑,手机,电视…每天有大把的时间要坐,不如,做个艾绒坐垫,坐在健康上。 补益阳气: 阳气,从小孩子的生长发育,到长大成人的盛壮,到年老体衰到死亡,正是阳气从生发,盛壮,衰败到枯竭的过程。可以说,阳气是纵贯人一生最重要的能量。 温通经络: 和针法的疏通经络差别一字,艾多了一个温字。打个比方,北方的冬天寒冷,花生油如果放在室外凉台,就会变成白色固体,再拿回室内暖气旁,又回到液体油的可流动状态。 人也是自然,现在饮食油多,运动少,环境污染,作息差……最终都导致了体内油多又不能运化,严重了就是高血脂,脂肪肝,就是血栓……而艾绒坐垫的大量艾温通恰好是帮助身体重新回到『暖气』边,让血液,让身体代谢重新良好的循环起来。 消瘀散结: 有了以上两条,这一条已经是顺其自然的事情,身体的结节,瘀滞,肿块…都有很好的消散作用。 双腿盘坐的练习方式 每天20分钟 60岁开练也不晚 可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,或坐在艾绒坐垫上,每天坚持20分钟左右。
双腿盘坐的练习方式
简易式练习方法 ① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下; ② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下; ③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。 要领:两膝同高,脊柱直立。
半莲式练习方法
半莲式练习方法 ① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。 ② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。 ③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。 要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。
莲花式练习方法
莲花式练习方法 ① 坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。 ② 弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。 ③ 弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。 这是最基本的莲花式。 要领: 两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。 莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。 莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。 温馨提示盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。 双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管……简单又有效,推荐给身边的人都练练吧~ |