随着气温升高，街头各类冷饮店的销量也火到爆！ 但是请告诉家人，这个三伏天，千万不要再吃冷饮、雪糕了！ 三伏天不让吃冷饮、雪糕是不是太残忍了？对不起，是所有的寒凉食物都要少吃和不吃！三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。
三伏天不止是养生的好时节
2018年三伏天具体时间 初伏10天 7月17日~7月26日 中伏20天 7月27日~8月15日 末伏10天 8月16日~8月25日 2018年三伏天时间一共持续40天，从2018年7月17日开始到8月25日结束。 三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、公众号：仰望岐黄。人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。 中医认为五月赤日流火，阳气在表，易耗损阴精，胃中虚冷，病邪丛生。 五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲着复衣…… ——〖伤寒论〗 这也是为什么，中医提倡『春夏养阳』的原因。民间也有『冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方』的说法。 夏天三伏时，拒绝寒凉之物是对自己最大的爱！希望你爱自己！ 2怕热也要拒绝冷饮如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。 如果你能坚持一个夏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半！尤其是有胃寒、宫寒、经常拉肚子、手脚冰凉，一到冬天就特别怕冷的的艾友们，记住了！ 你在上午来杯温中养胃的姜枣茶更好：立夏后，这种饮料一定要多喝。那么这个夏天，怎么解暑呢？2款饮料让你轻松健康度苦夏，度三伏。 3两款饮料轻松度苦夏一、酸梅汤 今天我们喝到的酸梅汤是清宫御膳房为皇帝制作的消暑解渴饮料，后来流传到民间。 〖本草纲目〗说：『梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。』它有除热送凉，安心止痛，甚至可以治咳嗽、痢疾。 酸梅汤具有消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神的功效，常饮可祛病除疾，保健强身，酸味收敛，可固护体表，公众号：仰望岐黄。防止出汗过多伤气损阳，是炎热夏季不可多得的健康饮品。
〖本草纲目〗说：『梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。』
酸梅汤具有消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神的功效
【材料】： 乌梅、甘草、薄荷、陈皮、山楂各30克，桂花10克，冰糖适量。 【做法】： 1 将材料乌梅、甘草、薄荷、陈皮、山楂洗净后，放到碗里面用清水浸泡30分钟。 2 将材料放入准备好的砂锅里，加入7份清水。大火烧开，小火煎30分钟。 3 打开砂锅盖，再加入3份清水，大火烧开，小火煎25分钟即可关火。 4 放入适量的冰糖。让冰糖充分溶解。 5 沥掉渣，倒出酸梅汤，冷却到40度左右的时候放入桂花。 注意事项 1.熬之前浸泡的步骤不能省，不然味道很难真正出来，汤色会很浅。 2.一定要用砂锅煎汤，而且一定要煎两道（添加2次清水）！否则味道会差很多。 3.刚出锅加入桂花，会把桂花的香味泡淡！喜欢酸味，可以加入柠檬。 4.放入冰箱保存，也应该在一周内喝完；早上从冰箱拿出来，白天饮用。 5.脾胃虚寒者不宜冷藏饮用，感冒患者不宜多饮。 6.感冒患者、儿童、孕妇不宜多饮。 二、三豆饮 三豆汤不仅能清热解暑、健脾利湿；还能祛痘除痱子！ 每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆皆凉，而寓生发之意。 ——〖纲目拾遗〗 痱子是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致，三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。 绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。 三豆汤中，绿豆、黄豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆是寒凉之物，黑豆和黄豆的加入，对它的寒凉性有一定的抵消。
绿豆汤解暑的效果很好
【材料】：一般情况下，成人用绿豆、黄豆、黑豆各20克。 【做法 】： 1 绿豆、黄豆、黑豆温水浸泡半天。 2 加水600毫升，小火煎熬成150~200毫升。 3 加适量冰糖（冰糖均属平性），连豆带汤服下即可。 注意事项 老人、小孩，肠胃不好的人，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。脾胃功能特别差，易腹泻的孩子不要经常喝三豆汤。 另外，据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要格外注意，伏天几件事情千万不能做： 1 夏季少吃瓜，换吃参 预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一种不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 2 不吃冰饮，冷粥祛湿最好 如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去『冬病夏治』，体内的顽固寒气也能自己好大半。 尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！ 夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。 山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
山楂冰粥能开胃养脾
山楂冰粥 【做法】 ✦ 山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡 2 小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮 15 分钟后，捞出山楂； ✦ 倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。 3 吹干头发再睡 很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天也要把头发擦干再入睡。
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致『湿邪』在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。 4 颈椎、腰身不要对着空调 从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
颈椎、腰身不要对着空调
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。 在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。 5 纳凉熬夜是大忌 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
睡眠不足就是脾虚的症状
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。 6 久坐不动 夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏天不可以完全不动
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。 7 夏练三伏，但别傻练 常说的『夏练三伏』，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。 医学研究表明，夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。 这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
夏练三伏，但别傻练
方 法 ✦ 两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸； ✦ 待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽 3 次； ✦ 然后，上下牙叩动 10～15 次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 伏天要做的事情 热水洗澡：祛湿邪 很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。 造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
热水洗澡：祛湿邪
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。 吃丝瓜：赛人参 伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
伏天吃丝瓜赛人参
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。 天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。 伏天开空调：26℃最合适 空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。
伏天开空调：26℃最合适
专家建议，室内外温差不应太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。 而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。 马上就要到三伏天了，这些事情一定要避免做，即便平时没有养生习惯的朋友，也应该知道这些要点！给您关心的人都看看吧！ | 
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