原文：山雷颐 艮上震下颐：贞吉，观颐，自求口实。彖曰：颐贞吉，养正则吉也。观颐，观其所养也。自求口实，观其自养也。天地养万物，圣人养贤，以及万民，颐之时义大矣哉！象曰：山下有雷，颐；君子以慎言语，节饮食。

    译文：山加雷就是养生，上面是山，下面是雷，所以叫做养生。坚持就会很好，内视的养生方法，就相当于自然追求口中食物的富足。彖说：坚持养生的方法就会很好，调节端正就会很好。内视的养生方法，就是体察体内需要调节的地方。自然追求口食的富足，就是观看自己体内的自然调节。

    天地用养生的方法来调养万物，圣人用养生的方法来修习才能，也达到了用养生的方法来培养万民才能的地步，养生的现实意义是多么伟大！象说：山下面有雷，就叫做养生的方法。君子用养生的方法来谨慎自己的言行和话语，并用养生的方法来调节自己的饮食。

    解说：身体是山，振动是雷，让振动在体内随顺经脉自然游走，就叫做养生。养生可以达到丰颜悦色和养身长寿的目的，所以坚持就会很好。养生就是用静心内视和自然导引的方法，让振动在体内随顺经脉任意游走，达到舒心静气和自然调节的目的，所以内视的养生方法，就相当于自然追求口食中的营养充足。

    养生就是经脉骨节与四肢内脏的自然意念调和，就是在安静意识的支配下实现内体运行与内体需要的自然调和。调和内体经脉运行不畅与身体感觉不舒适，就会拥有健康的体质。所以坚持养生的方法就会很好，调节端正就会很好。通过感觉巡查体内不舒适的地方，并用静心内视和自然导引的方法，让不舒适的地方得到自然舒畅，这就是内视的养生方法。

    内视养生方法就是体察体内需要调节的地方，并用自然导引方法让这些地方得到舒畅，这就像是让自己的食物得到足够的丰富。所以内视的养生方法就是体察体内需要调节的地方，自然追求口食的富足就是观看自己体内的自然调节。天地自然调养就有万物和顺，圣人自然调养就有才智广博，万民自然调养就有圣人教诲。

    所以天地用养生的方法来调养万物，圣人用养生的方法来修习才能，也达到了用养生的方法来培养万民才能的地步。随顺振动在体内的自然游走，就可以达到舒筋活血的目的。所以山下面有雷，这就叫做养生的方法。君子用自然调养的方法来规束自己的行为和话语，并用来调节自己的饮食。

    原文：初九：舍尔灵龟，观我朵颐，凶。象曰：观我朵颐，亦不足贵也。六二：颠颐，拂经，于丘颐，征凶。象曰：六二征凶，行失类也。六三：拂颐，贞凶，十年勿用，无攸利。象曰：十年勿用，道大悖也。六四：颠颐，吉。虎视眈眈，其欲逐逐，无咎。象曰：颠颐之吉，上施光也。六五：拂经，居贞吉，不可涉大川。象曰：居贞之吉，顺以从上也。上九：由颐，厉吉，利涉 ;l=大川。象曰：由颐，厉吉，大有庆也。

    译文：初九：舍弃你跳降神舞的灵龟，来观看我的鲜花护养方法，这一定不好。象说：观看我的鲜花护养方法，也不足够显示自己的尊贵。六二：头顶上的护养，就是按摩经脉。在自然形成的小土山上调息自我，远行就一定不好。象说：六二的远行不好，这是调养失去条理化。

    六三：按摩调养方法，坚持就一定不好。十年之内禁止使用，没有悠闲的锐利。象说：十年之内禁止使用，这是知识的极大违背。六四：头顶上的护养，这一定很好。像老虎那样心怀不善的盯着，打算永不停息的追赶，这没有什么过错。象说：头顶上的护养很好，这是内视意识给予的光大。

    六五：按摩经脉，用来坚持居住就会很好，不可以用来趟过大河。象说：坚持居住就会很好，这是用和顺的方式跟随内视感觉。上九：行走的养生方法，磨砺就会很好，有利于趟过较大的河流。象说：行走的养生方法，磨砺就会很好，这一定会有很大的喜庆。

    解说：养生就是养花，随顺自然的调节命理，并创造适宜的外在调养条件，就可以达到丰颜悦色的目的。宗教祭祀需要身体的活动，养生也需要身体的活动。宗教祭祀的目的是为了显示自己地位的尊贵，养生的目的是为了得到身体的康健。所以舍弃你跳降神舞的灵龟，来观看我的鲜花护养方法，这不足以显示自己的尊贵，这就一定不好。

    按摩头顶上的经脉也可以达到养生护养的目的，但这需要适宜的外在调养环境，一般选择在野外的小土山上进行头顶按摩调养，并且需要长期坚持才会有效。所以按摩头顶经脉的护养，需要在自然形成的小土山上进行调息，并且要让调养规范化和条理化，远行就一定不好。

    按摩调养的方法也能够达到养生的目的，但需要适宜的环境和长久的坚持，而且效果也不一定就怎样好。按摩调养的方法不符合人体自然调节的原理，人体自然调节需要的是内心的和善与适宜的运动，而不是外在条件的经脉刺激。所以按摩调养的方法，这是对知识的极大违背，坚持就一定不好，十年之内禁止使用，没有悠闲的锐利。

    头顶上的护养应该是用内视意识的自然导引去调节，而不要用按摩的方法去解决问题。在皎洁的月光下闭目坐在自然的小土山上，想想身后有老虎在心怀不善的盯着，并打算永不停息的追赶，内视意识就会自然导引经脉去舒畅全身和护养头脑。所以头顶上的护养，这是内视感觉给予的光大，像老虎在心怀不善的盯着，并打算永不停息的追赶。

    按摩经脉就是用外在刺激导引个人的内视感觉，达到调和身体和理顺内气的目的，促进身体恢复健康。这有利于个人疾病的治疗和身体的调理，但不利于人体体质的增强。所以按摩经脉用来坚持居住就会很好，这是用和顺的方式跟随内视感觉，但不可以用来趟过较大的河流。

    经脉按摩和内视导引有一定的养生作用，但并不是最好的养生方式。最好的养生方式还是从事体育锻炼，并辅备一定的经脉按摩和内视导引。体育锻炼不仅能够达到养生的目的，还能够增强人的体质，增强人的劳动能力。所以行走的养生方法，磨砺就会很好，这一定会有很大的喜庆，有利于趟过较大的河流。